Yanlış Yapılan Diyetlerin Sonucu Çok Ciddi Olabilir

Diyet yapmak, kilo vermek ve sağlıklı olmak isteyen birçok insanın başvurduğu bir yöntemdir. Ancak diyet yaparken sadece yağ kaybetmekle kalmaz, vücudunuzun diğer önemli bileşenlerini de kaybedebilirsiniz. Bu da sağlığınızı olumsuz etkileyebilir.

Diyet yaparken kaybettiğiniz bileşenlerden biri kas kütlesidir. Kaslar, metabolizmanızı hızlandıran, enerji harcayan ve vücudunuzu şekillendiren dokulardır. Diyet yaparken kas kütlesi kaybetmek, metabolizmanızın yavaşlamasına, enerjinizin azalmasına ve vücudunuzun sarkmasına neden olabilir. Bu da kilo vermenizi zorlaştırabilir.

Diyet yaparken kaybettiğiniz bir diğer bileşen ise kemik yoğunluğudur. Kemikler, vücudunuzu destekleyen, organlarınızı koruyan ve hareket etmenizi sağlayan iskelet sistemini oluştururlar. Diyet yaparken kemik yoğunluğu kaybetmek, kemiklerinizi zayıflatır, kırılma riskini arttırır ve osteoporoz gibi hastalıklara yakalanma olasılığını yükseltir.

Diyet yaparken kaybettiğiniz bir başka bileşen ise su ve elektrolitlerdir. Su ve elektrolitler, vücudunuzun sıvı dengesini sağlayan, kan basıncınızı düzenleyen ve hücrelerinizin işlevlerini yerine getirmesine yardımcı olan maddelerdir. Diyet yaparken su ve elektrolit kaybetmek, susuz kalmanıza, tansiyonunuzun düşmesine ve halsizlik, baş dönmesi, bulantı gibi belirtilere yol açabilir.

Diyet yaparken kaybettiğiniz son bileşen ise saç ve cilt sağlığıdır. Saç ve cilt, vücudunuzu dış etkenlere karşı koruyan, görünümünüzü etkileyen ve kendinize güven duymanızı sağlayan organlardır. Diyet yaparken saç ve cilt sağlığı kaybetmek, saç dökülmesine, cilt kuruluğuna ve yaşlanma belirtilerine neden olabilir.

Tüm bu olumsuz sonuçları önlemek için diyet yaparken dikkatli olmalısınız. Diyetinizi doktorunuza veya bir diyetisyene danışarak belirlemelisiniz. Diyetinizi yeterli ve dengeli beslenmeye dayandırmalısınız. Diyetinize protein, kalsiyum, demir, vitamin ve mineral gibi besin ögelerini yeterli miktarda dahil etmelisiniz. Diyetinize su ve elektrolit içeren sıvıları bolca eklemelisiniz. Diyetinize saç ve cilt sağlığı için gerekli olan omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar ve biotin gibi maddeleri de katmalısınız.

Diyet yapmak sadece kilo vermek değil, aynı zamanda sağlıklı kalmak demektir. Diyet yaparken sadece yağ kaybetmeyin, vücudunuzun diğer önemli bileşenlerini de koruyun.